dbrtv 님의 블로그

나도 모르게 반복되는 행동, 그건 이미 ‘내 안의 프로그램’입니다우리는 흔히 이런 말을 합니다.“이제는 생각 안 해도 몸이 먼저 움직여요.”또는“그냥 습관처럼 그렇게 됐어.”그런데 이 ‘습관처럼’이라는 말,사실 굉장히 놀라운 과정을 담고 있다는 걸 알고 계셨나요?오늘은 우리의 생각이 행동이 되고,행동이 무의식에 자리 잡아 프로그램처럼 작동되는 과정을아주 쉽게 풀어보려 합니다.모든 건 ‘생각’에서 시작됩니다어떤 상황이든, 우리는 의도를 가진 생각으로부터 출발합니다.“오늘은 운동을 해야겠다.”“이번엔 좀 더 차분하게 말해야지.”이처럼, 생각은 의지를 동반한 시작점입니다.의도는 곧 ‘행동’으로 이어지죠“운동을 해야겠다”는 생각은 곧운동복을 꺼내고, 신발을 신는 ‘행동’으로 이어집니다.이 단계가 중요합니다.생각..

자기계발 & 취미 2025. 4. 10. 01:03

"하루 정도는 괜찮겠지"그렇게 반복된 야근과 밤샘, 교대근무.어느 순간 몸이 ‘어딘가 이상하다’고 느껴지셨나요? 사실 그건 당신의 생체리듬(일주기 리듬, Circadian Rhythm)이 무너졌다는 신호입니다.이 리듬이 망가지면 우리 몸은 정상적인 작동을 멈추기 시작합니다.생체리듬이란 무엇인가요?생체리듬은 하루 24시간 동안 신체 내부에서 작동하는 생물학적 시계입니다.이 시계는 수면, 체온, 소화, 호르몬 분비, 면역 반응까지 조절합니다.하지만 이 리듬은 ‘빛’과 ‘어둠’에 따라 작동하는데,야근과 교대근무로 밤에 활동하고 낮에 잠을 자면, 이 리듬이 혼란에 빠집니다.  생체리듬이 무너지면 나타나는 대표 증상들 1. 만성 피로와 졸림낮에도 멍하고 집중이 안 됨자도 잔 것 같지 않은 느낌수면의 질 자체가 저..

건강 2025. 4. 8. 16:02

– 병명보다 먼저 봐야 할 것들현대의학은 분명 대단하다.과거에는 죽음이라 여겼던 병들을 이제는 완치할 수도 있고,인간의 몸속 깊숙한 곳까지 카메라로 들여다보고,유전자를 분석해서 맞춤형 치료를 한다.그런데도, 이상하게도 병은 줄지 않는다.오히려 해마다 새로운 병들이 생겨나고,‘이 병은 왜 생기는지 모르겠다’는 말이 점점 많아진다.병은 ‘이름’보다 먼저 생긴다현대의학은 대체로 병이 생긴 후에야 움직인다.증상이 나타나면 검사를 하고, 병명을 붙이고, 치료를 시작한다.즉, ‘병 이후의 이야기’에 초점을 맞춘다.하지만 병은 결코 갑자기 생기지 않는다. 우리가 보지 못했을 뿐,그 병은 오랜 시간 동안 서서히 만들어졌을 수 있다.그렇다면,우리는 왜 그 ‘과정’을 보지 못했을까?병을 키운 건 누구인가?예전에는 ‘성인병..

건강 2025. 4. 5. 00:56

윤석열 대통령이 헌법재판소의 결정으로 파면된 이후, 대한민국은 헌법에 따라 다음과 같은 절차와 변화가 진행되고 있습니다.​   1. 대통령 권한대행 체제윤 대통령의 파면으로 대통령직이 공석이 되면서, 한덕수 국무총리가 대통령 권한대행을 맡고 있습니다. 한 권한대행은 국가 안보와 외교에 공백이 없도록 노력하며, 차기 대통령 선거가 차질 없이 진행되도록 최선을 다하겠다고 밝혔습니다. ​   2. 조기 대통령 선거 준비헌법에 따라 대통령이 궐위된 경우 60일 이내에 후임자를 선출해야 합니다. 이에 따라 오는 6월 3일이 조기 대선일로 유력하게 거론되고 있습니다. 공직선거법에 따르면 선거일 50일 전까지 선거일을 공고해야 하므로, 조만간 공식적인 선거 일정이 발표될 것으로 예상됩니다. ​   3. 정치권의 대응..

사회 & 이슈 2025. 4. 4. 16:42

“잠이 보약이다”어릴 때부터 수도 없이 들어온 말이지만,그게 단지 피로를 푸는 정도가 아니었다는 거,이제는 과학이 증명하고 있습니다. 실제로 숙면만으로도 증상이 개선되거나, 예방에 큰 도움이 되는 질병들이 있습니다.그럼 오늘은 “잠만 잘 자도 나아지는 병들”에 대해 함께 알아볼까요? 1. 만성 피로 증후군 (CFS) 아무리 자도 피곤한 상태가 계속된다면?그건 단순한 ‘피곤’이 아니라 만성 피로 증후군일 수 있어요.이럴 때 수면은 회복의 핵심 열쇠입니다.숙면은 세포 재생, 신경 안정, 에너지 대사 회복을 도와꾸준히 잘 자기만 해도 증상이 서서히 완화됩니다. 2. 두통 & 편두통 많은 두통 환자들이 말합니다.“잘 자고 일어나면 멀쩡해요.”수면은 뇌의 노폐물을 제거하고뇌혈류를 안정시켜 두통 빈도와 강도를 줄여..

건강 2025. 4. 2. 15:31

집에서 건강 챙기기안전하고 제대로 된 홈케어 의료기기를 선택하는 법요즘 병원 가기 참 쉽지 않지요.바쁘기도 하고, 비용도 부담되고,어르신들은 장거리 이동이 여간 번거로운 게 아닙니다. 그래서 요즘 많은 분들이 관심 갖는 것이 바로홈케어 의료기기입니다. 집에서도 간편하게 건강을 관리할 수 있는 도구죠.하지만 문제는…'다 의료기기처럼 생긴 제품'이 전부 의료기기는 아니라는 것.사용자 입장에서 혼란스러울 수밖에 없습니다.홈케어 의료기기란 정확히 뭘까?질병의 진단, 치료, 예방을 목적으로 사용되며,국가 인증을 받은 장비를 말합니다.(예: 식약처 인증, FDA 승인 등)즉, 단순히 건강에 ‘좋다’는 설명만으로는의료기기라 부를 수 없습니다.대표적인 안전한 홈케어 의료기기1. 전자혈압계고혈압, 심혈관 건강 관리에 필..

건강 2025. 3. 31. 20:22

“이거 예전에 사놨던 안마기도 잘 안 썼는데…” “근데 이번엔 좀 다를지도 몰라.” “비싸긴 해도 건강엔 투자해야지!”이렇게 스스로 설득하며비싼 의료기기, 안마기, 건강관리 기구를 또 구매하신 적 있으신가요?그 선택에는 단순한 '지름신' 이상의심리적인 보상, 미래 기대, 죄책감 회피, 그리고 자기위안이 복합적으로 작용하고 있습니다.1. "이번엔 다를 거야" – 미래의 나에 대한 환상우리는 물건을 살 때현재의 내가 아니라 ‘변화된 미래의 나’를 상상합니다.‘이번엔 꾸준히 쓸 거야.’‘퇴근하고 30분씩 스트레칭하고 마사지하고 자기!’‘이건 내 인생템이 될 거야.’이런 마음은 매우 긍정적이지만,문제는 미래의 나도 지금과 별반 다르지 않다는 것이죠.결국 또 방치되고,‘나란 사람… 역시 변하지 않네…’라는 실망이..

라이프 2025. 3. 28. 14:07

어느 날 문득 팔을 들어올리기 힘들고,아무것도 안 했는데 어깨가 찌릿하고 굳어버린 느낌.많은 사람들이 “아, 오십견이 온 건가?” 하고 생각하게 되죠.그런데 흥미로운 건,오십견이 어느 쪽 어깨에 오느냐에 따라몸속 깊은 장기가 보내는 메시지가 다를 수 있다는 점입니다.오십견, 단순한 관절 문제만은 아닙니다현대의학에서는 오십견을‘유착성 관절낭염’—즉 어깨 관절을 싸고 있는 조직이염증이나 섬유화로 굳어져 움직임이 제한되는 질환으로 정의합니다.하지만 우리 몸은 단순한 부품의 조합이 아닙니다. 몸은 하나로 연결되어 있고,특히 동양의학에서는 장기와 사지(四肢), 경락, 감정, 기혈이서로 깊은 영향을 주고받는다고 봅니다.🩻 왼쪽 어깨에 오면, 심장이 보내는 경고일 수 있다동양의학에서 심(心)은 단순한 심장이 아니라..

건강 2025. 3. 27. 23:37